Die bindegewebsartigen Strukturen, die unsere Muskeln, Organe und vieles mehr umhüllen, werden Faszien genannt. Sie können durch Bewegungsmangel, Stress und einseitiger Belastung verkleben und somit in weiterer Folge Schmerzen verursachen. Die Therapie dieser Schmerzen, das sogenannte “Faszientraining” ist mittlerweile in aller Munde und die dazugehörige schwarze Rolle in jedem zweiten Fitnesscenter zu finden.
Doch was bewirkt denn diese “Blackroll” eigentlich, abgesehen von anfänglich höllischen Schmerzen, und viel wichtiger: wie ist sie anzuwenden ?
Ich habe bei einer Expertin nachgefragt, Physiotherapeutin und Osteopathin i. A., Victoria Wildhaber:
“Das Thema Faszien ist in den letzten Jahren sehr populär geworden. Wurde dieses Gewebe in der Medizin und Forschung früher noch eher als nutzlos erachtet, haben Wissenschaftler herausgefunden, dass dieses Fasziengewebe, welches Muskeln und auch Organe wie ein Neoprenanzug umhüllt, von großer Bedeutung ist.
Wie können diese Faszien Beschwerden verursachen? Die häufigsten Gründe sind Operationsnarben, körperliche Überlastung, langjährige Fehlbelastungen, häufige Schläge ( Kampfsport ) und vieles mehr.
In meiner Physiotherapiepraxis habe ich die Erfahrung gemacht, dass folgende Möglichkeiten, auf dieses Gewebe einzuwirken, am zielführendsten sind: Manuelle Techniken, Therapiemethoden wie Schröpfen oder auch gezieltes Dehnen der betroffenen Faszien.
Zur Selbsttherapie und als Prophylaxe eignet sich eine Faszienrolle, über die man betroffene Körperstellen am Boden rollt. Sollte das Rollen aber nicht effektiv sein, ist es sehr ratsam, die professionelle Hilfe eines Physiotherapeuten in Anspruch zu nehmen.”
Wer sich also selbst “ausrollen” möchte, ist mit dieser 120 g leichten Rolle gut beraten. Sie ist in drei verschiedenen Härtegraden erhältlich (ich benutze selbst die mittlere Härte) und praktisch unverwüstlich. Aufgrund ihres Gewichts und der Größe von 30 cm (15 cm Durchmesser) ist sie auch im Urlaub oder auf Geschäftsreisen ein praktischer Begleiter.
In diesem Sinne: Let´s Roll !