Mit Faszientraining fit in den Herbst starten!

Faszien sind bindegewebsartige Strukturen und umhüllen, von Scheitel bis zur Sohle, Muskeln und Organe. Demnach sind sie von großer Bedeutung, besonders im Hinblick auf beschwerdefreie Bewegungsabläufe.
Wie können diese Faszien Beschwerden verursachen? 
Die häufigsten Gründe sind Operationsnarben, körperliche Überbelastung, aber auch Inaktivität, langjährige (einseitige) Fehlbelastung und vieles mehr. 

Die beim Faszientraining eingesetzte Faszienrolle ist mittlerweile in vielen Haushalten und allen Fitnessstudios zu finden, doch die wenigsten wissen sie auch richtig einzusetzen.

In der ersten Einheit der insgesamt 6 Faszientrainings erfahrt ihr zunächst in einer Einführung, was Faszien denn eigentlich sind, was beim Training sowie auch beim Kauf einer eigenen Rolle zu beachten ist. Dieses theoretische Wissen wenden wir dann gleich im Anschluss sowie bei den weiteren Einheiten an und üben den richtigen Umgang mit der Rolle – inkl. vieler Tipps für das Training zu Hause!


Wann und Wo?

Ich lade euch ganz herzlich ein, in den wunderschönen neuen Räumlichkeiten der ÖGGK (Österreichischen Gesellschaft vom Goldenen Kreuze) ab Dienstag, den 17. September um 18.30 einmal wöchentlich mit mir ein sowohl informatives, als auch entspannendes Faszientraining zu erleben.

Weitere Infos auch zur Anmeldung zum Workshop findet ihr hier, bei Fragen könnt ihr mich jederzeit kontaktieren!

Bildungsfrühstück mit Nachbarinnen

Anfang Mai durfte ich ein „Bildungsfrühstück“ bei den Nachbarinnen genießen. “ Nachbarinnen in Wien“ unterstützen Menschen mit Migrations- und Fluchthintergrund, die meist sehr isoliert und zurück gezogen leben. Die Nachbarinnen haben es sich zur Aufgabe gemacht, diese Frauen dabei zu unterstützen, in unserer Gesellschaft Fuß zu fassen. Dies gelingt am besten mit Schulbildung, Unterstützung zur Selbsthilfe, aber auch Gesundheitsförderung.

Gesunde Ernährung im Alltag der Nachbarinnen

Meine Aufgabe war es, während eines kostenlos angebotenen, zweistündigen Frühstücks, die gesunde Ernährung und vor allem deren Umsetzung im Alltag zu erklären. Währenddessen wurde simultan an den Tischen (Frauen mit gleicher Herkunft saßen an einem Tisch zusammen) in die jeweilige Landessprache übersetzt.

Dies beeinflusste jedoch in keinster Weise den Fluss des Vortrages, ganz im Gegenteil, es entwickelte sich ein wunderbarer Austausch aufgrund der vielen verschiedenen kulturellen Hintergründe! Denn egal woher man kommt, welche Sprache man spricht oder welcher Religion man angehört- gemeinsames Essen ist ein wichtiger Bestandteil jeder Kultur, man sitzt zusammen, diskutiert und lacht, ist sozial.


Herzlichen Dank auch an dieser Stelle an die Österreichische Gesellschaft vom Goldenen Kreuze, die diesen Vortrag möglich gemacht und gesponsort hat und mir die Möglichkeit gegeben hat, die wunderbare Erfahrung zu machen, wie harmonisch und natürlich Integration verlaufen kann!

Hier geht´s zur Website der Nachbarinnen: http://www.nachbarinnen.at/

Wiens Herzlauf 2019

Mission-Nutrition-Bewegung

Am Donnerstag, den 9. Mai 2019 ist es heuer wieder soweit:

Für den guten Zweck werfen wir uns nach der Arbeit in Laufschuhe und Sportgewand und machen den Wiener Donaupark unsicher!

Bei unterschiedlich langen Strecken (3km/ 6km/ 9km) ist für jedes (Lauf-)Können was dabei und auch die Nordic Walker unter uns sind mit am Start!

Doch wie bei jedem sportlichen Event bedarf es einiger Motivation und Vorbereitung, um nicht kurz nach dem Start bereits außer Puste zu sein.

Darum biete ich heuer wieder gemeinsam mit der Österreichischen Gesellschaft vom Goldenen Kreuze Lauftrainings im Wiener Prater an:

Treffpunkt: jeden Donnerstag (außer bei Wind und Wetter) um 18.30 bei der Sportler Oase Nähe Stadion.

Anmeldung: nicht notwendig, einfach hinkommen und mitlaufen oder walken!

Kosten: werden freundlicherweise von der ÖGGK übernommen (auch für Nicht-Mitglieder!)

Zuckerl: diesmal werden an 2 Donnerstagen zusätzliche Faszientrainings angeboten! Diese finden zur gleichen Uhrzeit statt dem Lauftraining in den Räumlichkeiten der ÖGGK statt. Hierzu bitte anmelden, damit wir genügend Faszienrollen und Matten vorbereiten.

Alle Lauftraining- und Faszientraining-Termine findet ihr hier!

Mehr Infos zum Herzlauf und seine Charity-Idee findet ihr hier!

Impressionen der letzten Lauftrainings:

Review des 1. Workshops

Groß war die Aufregung, doch im Endeffekt hat sich´s ausgezahlt:

Am Dienstag, den 29. Jänner haben Silvia und ich mit unserer 5-teiligen  Pretty Powerful Reihe losgelegt und einen spannenden Auftakt hingelegt. In den wunderschönen Räumlichkeiten der ÖGGK durften wir über das brisante Thema der Sporternährung berichten und im Anschluss, im praktischen Teil, gemeinsam die effektivsten Trainingsübungen für zuhause, mit dem eigenen Körpergewicht durchgehen.

Wir wollen uns an dieser Stelle auch noch für die zahlreiche Teilnahme und das große Interesse an Themen der Gesundheitsförderung bedanken. Wir stehen, nach einer einwöchigen Ferienpause, schon in den Startlöchern für den nächsten Workshop mit dem Thema „Ganz einfach zu mehr innerem Strahlen und Wohlbefinden“, dessen genauen Inhalt ihr auf unserer Website www.prettypowerful.at nachlesen könnt!

Dort könnt ihr euch übrigens auch direkt für die einzelnen Events anmelden!

Wer uns auf Instagram besuchen möchte … #prettypowerfulvienna

 

 

 

 

 

 

 

 

Pretty Powerful Academy

Das neue Jahr stark, gesund und selbstbewusst angehen?

Starte 2019 mit der „Pretty Powerful“- Academy und lass dich von Personaltrainerin Silvia und mir durch insgesamt 5 gemeinsame Abende führen!

Worum es geht?

Regelmäßige Bewegung und gutes Essen machen nicht nur Kopf und Geist frei. Stark und selbstbewusst sein bedeutet Unabhängigkeit, Eigenverantwortung und Lebensfreude. All das vermitteln wir in insgesamt 5 gemeinsamen Abenden rund um Themen aus Sport, Gesundheit und Ernährung – und zwar sowohl in informativen Theorie-, als auch motivierenden Praxisworkshops! Unser Ziel sind nicht Diäten und Kuren zum Jahresbeginn, sondern aufklärende, informative und vor allem gemeinschaftlich stärkende Themenabende. Vielleicht sogar gemeinsame Wanderungen, Kochen oder sonstige Events im Frühjahr, wer weiß was sich noch entwickelt!

Wer wir sind?Lies weiter

Seminar „Gesund & Fit“: „Training im Urlaub und zu Hause“

Am Dienstag, den 2.10.2018 um 18.30 dreht sich alles um das Thema fit bleiben bzw. werden wenn man viel unterwegs ist oder einfach lieber zu Hause als im Fitnessstudio trainiert! Workouts ohne Equipment am Strand, im Hotelzimmer oder im eigenen Wohnzimmer sind eine wunderbare Ergänzung und können, richtig ausgeführt, die Fitness verbessern und leistungssteigernd sein!
Worauf bei der Übungsausführung zu achten ist, wenn einen kein Fitnesstrainer beobachtet und korrigiert, welche Übungen besonders effektiv sind und vieles mehr sind Inhalte dieses Seminars mit Praxisteil!

Personaltrainerin Silvia Mutz, MSc (www.be-a-warrior.at) wird an bei diesem Seminar durch den Abend führen und uns einige der besten Ganzkörperübungen ohne Trainingsgeräte zeigen!

Anmeldungen bitte an feichtinger@oeggk.at !!!

Ort:
Kärntner Straße 26/Eingang Marco d’Aviano-Gasse 1, 1010 Wien

Kosten:
Eine Seminareinheit: € 15,00 Normalpreis, € 13,50 für Mitglieder
Der Block mit allen 12 Seminaren: € 171 Normalpreis, € 154 für Mitglieder

Für Mitglieder, die das ganze Seminar buchen, übernimmt unser Verein ein Kombipaket bei Mariella Schmid, MSc, bestehend aus einer Kombination aus Ernährungsberatung und Bewegungstraining über 5 Wochen.

Krebsforschungslauf am 6.10.2018

EINLADUNG ZUM KREBSFORSCHUNGSLAUF

am Samstag, 6. Oktober 2018, 10 – 14 Uhr,
Altes AKH Wien

„Lauf, so lange du willst! Lauf, so schnell du willst! Lauf, mit wem du willst! Lauf, wie du willst – aber lauf für die Krebsforschung!“

Unterstützen Sie mit uns gemeinsam die Initiative Krebsforschung der Medizinischen Universität Wien! Wir übernehmen beim Krebsforschungslauf die Start- und Rundenspenden, Sie machen Bewegung und das für den guten Zweck! Mit den Einnahmen werden Forschungen in den Bereichen personalisierte Medizin, molekular gezielte Therapien und Immunonkologie unterstützt.
Zwischen 10 und 14 Uhr können Sie jederzeit starten und laufen so lange Sie wollen – auch „walken“ ist möglich. Sie können auch eine Pause einlegen, sich stärken, plaudern oder einfach genießen.
Jede Runde – eine „Meile“ (1.609m) -, die Sie zurücklegen, erhöht die Spende und ist somit eine Unterstützung im Kampf gegen Krebs.

Damit wir gemeinsam noch mehr Runden schaffen, bietet die Österreichische Gesellschaft vom Goldenen Kreuze mit mir gemeinsam ab dem 30. August 2018 bis zum Lauf jede Woche ein kostenloses (!) mit zwei Trainingsmöglichkeiten pro Woche im Wiener Prater an:
– jeden Donnerstag, um 18:30 Uhr sowie
– jeden Samstag, um 10 Uhr.

Sie können zwischen diesen beiden Tagen frei wählen und auch flexibel zwischen den Tagen wechseln. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich – kommen Sie einfach zum Treffpunkt und machen Sie mit! Das Training findet jede Woche statt (außer bei sehr schlechtem Wetter sowie am 22.9.2018 und 4.10.2018). Treffpunkt ist der Parkplatz beim Stadion, Ecke Prater Hauptallee beim Imbiss „Sportler Oase“ (www.sportleroase.at).

Sollten Sie neben unserem Lauftraining noch weitere Aktivitäten setzen wollen, bietet die ÖGGK Ihnen außerdem an, bei Buchung einer Leistung Ihrer Wahl bei Mission Nutrition einmalig 25% der Kosten für Sie zu übernehmen.

Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung bis spätestens 23. September 2018! Bitte maximal 4 Anmeldungen pro Person. Die Teilnahme ist limitiert – melden Sie sich am besten gleich an!

Rückfragen:
Österreichische Gesellschaft vom Goldenen Kreuze
Tel. 01 / 99 68 092
Mail: gesellschaft@oeggk.at
Website: www.oeggk.at

Informationen zum Lauf: https://initiative-krebsforschung.meduniwien.ac.at/krebsforschungslauf